Ein Bett muss immer ein schöner Ort sein, nicht nur, weil du dort Liebe machst, sondern auch, weil du dort träumst.
Warum soll man das beste Bett kaufen?
Machen wir uns nichts vor, dein Bett ist ein wichtiger Teil deines Lebens. Das war es schon immer und wird es auch immer sein.
Es ist vielleicht nicht immer dasselbe Bett, aber wo auch immer du bist, zu welcher Zeit in deinem Leben, das nächste Bett ist nicht weit entfernt.
Die meisten von uns:
- wurden in einem Bett gezeugt
- wurden in einem Bett geboren
- werden etwa 25 Jahre ihres Lebens in einem Bett verbringen
- werden ihre Hochzeitsnacht in einem Bett verbringen
- werden unsere eigenen Kinder in einem Bett zur Welt bringen
- werden (hoffentlich) friedlich in einem Bett sterben
Betten sind unser Fundament, von der Geburt bis zum Tod. Und deshalb ist es fast genauso wichtig, das richtige Bett zu finden wie den richtigen Partner, den richtigen Job oder das richtige Haus.
Schlafenszeit ist gut investierte Zeit
Wenn du bis zu deinem 70. Lebensjahr lebst, verbringst du im Durchschnitt 220.000 Stunden im Schlaf. Wahrscheinlich wirst du das in einem Bett tun.
Im Laufe deines Lebens wirst du mehr Zeit im Bett verbringen als an jedem anderen Ort! Es ist also sinnvoll, das richtige Bett für dich zu finden.
Es ist wichtig, dass du dein Gewicht, deine Größe, deine Körperform und deinen Gesundheitszustand berücksichtigst. Beim Kauf eines Bettes sollte es keine Abstriche geben.
Du musst Zeit und Geld in eine der wichtigsten Anschaffungen investieren, die du jemals tätigen wirst.
Du würdest kein Sofa kaufen, ohne vorher darauf zu sitzen. Du würdest auch kein Auto kaufen, ohne dich hinters Steuer gesetzt zu haben. Deshalb solltest du auch nur dann eine Matratze kaufen, wenn du dir zu 100% sicher bist, dass sie zu dir passt.
Wann solltest du ein neues Bett kaufen?
Unabhängig davon, was dir Bettenhersteller oder -händler über die Lebensdauer eines Bettes erzählen (manche sagen acht, andere zehn Jahre), musst du erst dann über den Kauf eines neuen Bettes nachdenken, wenn du negative Veränderungen bemerkst.
Erwäge den Kauf eines neuen Bettes, wenn:
- du steif, taub oder mit Schmerzen aufwachst
- du nicht mehr so gut schläfst wie früher
- sich deine Matratze unbequem anfühlt
- deine Matratze knarrt, wenn du dich bewegst
- du und dein Bettpartner euch zur Mitte des Bettes hin rollt
Einige Hersteller und Händler bieten inzwischen 25 Jahre Garantie auf ihre Matratzen, aber das ist keine Überraschung. Was kann mit einem Stück Schaumstoff schon schiefgehen?
Allerdings solltest du bedenken, dass du jede Nacht eine beträchtliche Menge Feuchtigkeit ausschwitzt und eine Menge abgestorbener Haut in deine Matratze absonderst. Allein aus hygienischen Gründen ist es also eine gute Idee, dein Bett von Zeit zu Zeit zu wechseln!
Natürlich ist der Kauf eines Bettes – auch wenn es das luxuriöseste oder teuerste Bett der Welt ist – keine Garantie für einen guten Schlaf. Das ist ungefähr so, als würde ein schlechter Fahrer einen Aston Martin kaufen und erwarten, dass er über Nacht ein besserer Fahrer wird.
Und wenn dein Lebensstil oder deine Schlafumgebung keinen guten Schlaf zulassen, wird auch ein gutes Bett nichts daran ändern. Hier erfährst du mehr darüber, wie du dein Schlafzimmer perfekt einrichtest.
Welche Art von Matratze sollte ich kaufen?
Wissenschaftler können den Komfort nicht messen. Der Komfort eines Bettes ist in erster Linie eine Frage der persönlichen Entscheidung.
Es ist unmöglich, den Komfort eines Bettes nach seinem Preis, seiner Füllung oder seiner Spannung zu beurteilen. Es gab noch nie eine „Ein-Bett-für-alle-Lösung“.
Matratzen unterscheiden sich in Bezug auf Komfort und Stützkraft. Deshalb haben Hersteller und Einzelhändler in der Vergangenheit immer wieder betont, dass die einzige Möglichkeit, die richtige Matratze für dich zu finden, darin besteht, sich auf so viele Betten wie möglich zu legen.
Das ist ein guter Rat.
Aber die Matratzenhersteller machen es dir nicht leicht, die richtige Wahl zu treffen. Das liegt daran, dass es kein wissenschaftliches Maß für den Komfort von Matratzen gibt.
Außerdem werden dem Verbraucher in der Regel nur die folgenden drei Auswahlmöglichkeiten angeboten:
- weich
- mittel
- fest
Die Bedeutung der einzelnen Begriffe ist jedoch selten definiert. Was für den einen Hersteller „fest“ ist, kann für den anderen „weich“ sein!
Du kannst die Matratzen eines Herstellers nicht einfach mit denen eines anderen vergleichen, wenn du nicht auf mehreren Betten in verschiedenen Ausstellungsräumen gelegen hast. Aber wie kannst du dich daran erinnern, wie sich ein Bett vor einer Woche in einer anderen Stadt angefühlt hat, verglichen mit dem Bett, das du jetzt ausprobierst?
Ob weich, mittelschwer oder fest: das Problem mit den Matratzen
Man kann nicht wissen, ob das billige „feste“ Bett eines Herstellers tatsächlich weicher ist als sein teureres „weiches“ Bett.
Jede Matratze wird sich anders anfühlen. Eine „mittelharte“ Matratze mit Taschenfederkern und Naturfasern wird sich ganz anders anfühlen als eine Matratze aus Schaumstoff.
Aber verstehst du auch den tatsächlichen Unterschied?
Die Begriffe beziehen sich auf die Unterstützung, die das Bett bietet, aber sie stehen nicht für den Komfort. Bei einem Federbett zum Beispiel beschreibt die Festigkeit die Federkraft der Federn. Das heißt aber nicht, dass es nicht auch eine komfortable Füllung über den Federn geben kann. Ein festes Bett muss nicht so aussehen, als würde man auf dem Boden schlafen.
Was du wirklich brauchst, wenn du Rückenschmerzen hast, ist eine weichere Matratze. Du brauchst nicht unbedingt eine weiche Matratze, sondern eine Matratze, die im Verhältnis zu deinem Körpergewicht weich ist.
Wenn du zum Beispiel:
- unter 70 kg, dann schläfst du wahrscheinlich am besten auf einer weichen Matratze
- zwischen 70 kg und 100 kg, dann ist eine mittlere Matratze am besten geeignet
- mehr als 100 kg, dann solltest du eine harte Matratze wählen.
Aber bedenke, wir sind alle unterschiedlich und Betten sind unterschiedlich. Deshalb ist das Liegen auf einem Bett immer der beste Test, wenn es um Komfort geht.
Wie man eine Matratze auswählt
Der Schlüssel zum Kauf einer Matratze liegt in der Ausrichtung deiner Wirbelsäule.
Wenn eine Matratze zu dir passt, sollte deine Wirbelsäule:
- gerade sein, wenn du auf der Seite liegst
- eine natürliche Krümmung haben, wenn du auf dem Rücken liegst
Achte darauf, dass du „in“ dem Bett schläfst und nicht „auf“ dem Bett. Eine zu harte Matratze verhindert, dass die Hüften und Schultern nach unten sinken. Wenn deine Matratze zu weich ist, kann sie dem Gewicht deines Körpers keinen Widerstand bieten.
Wenn du also nach der perfekten Matratze suchst, achte darauf:
- ob sie sich auf Anhieb bequem anfühlt
- du mindestens 10 Minuten auf ihr liegst
- du so viele Schlafpositionen wie möglich ausprobierst
Es mag sich etwas mühsam und sogar ein bisschen peinlich anfühlen, so viel Zeit damit zu verbringen, in der Öffentlichkeit auf nagelneuen Betten herumzuliegen. Aber wenn du das richtige Bett findest, ist es das wirklich wert.
Schlafposition
Bist du ein „Seitenschläfer“ oder ein „Rückenschläfer“? Oder schläfst du vielleicht mit dem Gesicht nach unten?
Wahrscheinlich schläfst du in der Nacht alle drei und mehr.
Es gibt Matratzen und Kissen, die sich an Seitenschläfer, Rückenschläfer und alle Schläfer dazwischen richten, aber sie spiegeln nur die Nachfrage wider und nicht die Tatsache, dass verschiedene Schläfer unterschiedliche Matratzen und Kissen brauchen.
Untersuchungen zeigen, dass du dich jede Nacht 40-60-mal bewegst. In dieser Zeit erlebst du 10-20 größere Positionsänderungen.
Positionsänderungen während der Nacht sind kein Anzeichen für einen gestörten Schlaf, sondern spiegeln die natürliche Druckentlastung und Temperaturregulierung deines Körpers wider.
Es macht also keinen Sinn, viel Geld für eine Matratze zu bezahlen, die angeblich für Rückenschläfer geeignet ist – wenn du zwangsläufig in Bewegung bist.
Außerdem geben 30 % der Menschen ihre Körperposition falsch an, wenn das Licht ausgeht, also bist du vielleicht nicht der Schläfer, für den du dich hältst!
Eine Matratze kaufen
Es ist wichtig zu spüren, wie deine Matratze beschaffen ist, wenn du versuchst, dich umzudrehen. Wenn das Bett zu weich ist, brauchst du viel Kraft, und wenn es zu fest ist, fühlt es sich unangenehm für deine Hüften und Schultern an.
Teste das Bett, indem du dich auf den Rücken legst und deine Hand zwischen deinen Rücken und die Matratze legst.
Wenn das leicht geht und es sich anfühlt, als ob deine Hand in einem Zwischenraum liegt, ist die Matratze zu hart. Du kannst auch feststellen, ob eine Matratze zu hart ist, indem du den Druck auf deine Schultern und dein Becken spürst.
Wenn du dagegen deine Hand kaum oder nur mit großer Mühe in den gleichen Bereich bringen kannst, ist das Bett zu weich. An diesem Punkt spürst du vielleicht auch, dass der Körper ein wenig „durchhängt“ und eine sanfte Kurve bildet.
Wenn du nicht die richtige Matratze für dich gefunden hast, probiere das gleiche Bettmodell mit einem anderen Härtegrad aus und teste weiter.
Der Matratzentest ist wichtig
Die meisten Menschen testen ein Bett, indem sie sich auf die Ecke der Matratze setzen, auf und ab wippen und sagen: „Sie ist ein bisschen weich“.
Aber denk mal drüber nach. Dein ganzes Gewicht lastet über dein Gesäß auf einem kleinen Bereich des Bettes, und die Federn sind nicht dafür ausgelegt, diesen gezielten Druck immer wieder auszuhalten.
Also wippe nicht einfach, bevor du kaufst.
Diejenigen, die mutig genug sind, ein Bett in der Öffentlichkeit auszuprobieren, neigen dazu, sich flach auf den Rücken zu legen, als ob sie in einen Sarg hinabgelassen worden wären. Aber wenn du kein Vampir bist, schläft niemand völlig ruhig mit den Armen an der Seite und so kannst du den Komfort und die Kompatibilität deines nächsten Bettes nicht testen.
Teste die Matratze, als ob du zu Hause im Bett liegst… auch wenn es Grenzen gibt! Zieh dir einfach bequeme Kleidung an und mach es einfach so wie du willst.
Benutze nicht deine Augen, wenn du ein Bett kaufst
Die meisten Menschen kaufen ein Bett mit den Augen und nicht mit ihrem Körper.
Sie lassen sich von einem eleganten Bettgestell oder einem ausgefallenen Kopfteil verführen, anstatt zu verstehen, dass das Aussehen im Schlafzimmer nicht alles ist.
Auch wenn ein Bett noch so schön aussieht, ist das Liegegefühl der Matratze von entscheidender Bedeutung.
Die „technischen Daten“ sind kein Indikator für den allgemeinen Komfort. Mehr Federn bedeuten nicht zwangsläufig, dass die Matratze bequemer ist.
Auch der Preis des Bettes hat keinen Einfluss darauf, wie es sich für dich anfühlt. Teurer bedeutet nicht zwangsläufig, dass du bequemer schläfst.
Lass dich nicht von „Technologie“ verführen
Wie bereits erwähnt, ist die Wissenschaft nicht in der Lage, „Komfort“ zu definieren oder zu messen, und die Technik kann dir nicht sagen, ob ein Bett bequem ist.
Eine Druckmessung auf dem Rücken ist etwas anderes als eine Messung auf der Seite.
Und wo solltest du in deinem brandneuen Bett liegen?
Viele Unternehmen bieten Matratzen mit zahlreichen Körperzonen an. Aber ist das wirklich ein Garant für einen bequemen Schlaf, wenn sie nicht nach deinem Körper geformt sind?
Bei der Länge einer Standardmatratze ist es unmöglich, die Körperzonen so zu positionieren, dass sie sowohl für eine 1,70 m große Frau als auch für einen 1,80 m großen Mann passen.
Darüber hinaus gibt es zahlreiche „wissenschaftlich“ entwickelte Fasern, die angeblich deinen Schlaf revolutionieren können. Memory“-Schaum wurde in den 1960er Jahren von der NASA entwickelt, aber im Weltraum ist es ganz anders als zu Hause auf der Erde.
In Wahrheit gibt es nichts Revolutionäres oder Wissenschaftliches an ihnen. Denk mal darüber nach. Damals wurden Nylon und Polyester als „wissenschaftliche“ Fasern angepriesen!
Die Größe spielt eine Rolle, wenn du ein Bett teilst
Ein Standard-Doppelbett ist 180cm breit, was bedeutet, dass du und dein Bettpartner jeweils 90 cm zum Schlafen zur Verfügung hast. Das Einzelbett, indem du vielleicht als Kind geschlafen hast, war ca. 80 cm breit.
Kinder teilen ihr Bett normalerweise mit ein paar kuscheligen Teddybären, die die ganze Nacht an ihrem Platz bleiben. Du hingegen teilst dein Bett vielleicht mit einem polternden, schnarchenden, stoßenden, die Bettdecke umarmenden Kerl, der auch noch eine Menge Platz braucht. Kein Wunder, dass du nicht gut schläfst!
Wenn du also ein Bett kaufen willst und dein Bett mit jemandem teilst, dann wähle ein großes Bett.
Finanzen, Finanzen, Finanzen
Wenn man bedenkt, wie wichtig ein guter Schlaf für unsere geistige und körperliche Gesundheit ist, ist es erstaunlich, wie wenig wir für unser Schlafglück beiseitelegen.
Das sind umgerechnet 1 € pro Nacht, verteilt über 10 Jahre, also 3.650 €. Und mit diesem finanziellen Rahmen könntest du dir einiges leisten.
Wenn du darüber nachdenkst, wie viel Geld du für ein gutes Bett beiseitelegen solltest, vergleiche, für welche anderen, weniger wichtigen Dinge du bereit wärst, Geld auszugeben, z.B. für einen täglichen Milchkaffee oder einen teuren Handyvertrag. Vergleiche die Kosten für diese Dinge über die nächsten zehn Jahre mit dem, was du bereit bist, in deinen Schlaf zu investieren.
Kopfkissen
Die Matratze sorgt für Komfort und Unterstützung für deinen Körper, aber das Kissen tut das Gleiche für deinen Kopf und Nacken.
Du brauchst ein Kissen, das mit der Matratze zusammenarbeitet, um deinen Körper für den perfekten Schlaf auszurichten. Suche nach einem Kissen mit der richtigen Höhe und Füllung und denke daran, deinen Kopf und Nacken im richtigen Winkel zu halten.
Auch hier gilt: Erst probieren, dann kaufen. Der Kauf des falschen Kissens kann dir echtes Kopfweh bereiten.
Bettdecke
Wenn du dir schon die Mühe gemacht hast, das richtige Bett und die richtigen Kissen auszusuchen, dann vergiss die Bettdecke nicht.
Einer der wichtigsten Faktoren, die zu einem guten Schlaf beitragen, ist die Fähigkeit, die Körperwärme während der Nacht zu reduzieren. Die meiste Wärme geht über unser Gesicht und unseren Kopf verloren, denn das ist der Teil, der unter der Bettdecke hervorschaut.
Aber eine zu warme oder zu kühle Bettdecke beeinträchtigt diesen Temperaturausgleich und erschwert einen erholsamen Schlaf.
Zum Glück haben Bettdecken eine einheitliche Wärmeklasse, so dass du zum Beispiel sicher sein kannst, dass alle Tog 13.5 Bettdecken unabhängig von der Füllung den gleichen Wärmegrad bieten.
Denke an deine eigene Schlafumgebung und wähle die Bettdecke, die du brauchst, und nicht die, die dir die Hersteller empfehlen.
Du hast das perfekte Bett und kannst trotzdem nicht schlafen?
Da bist du nicht allein. Leider werden Schlafprobleme in der Regel schlimmer, je länger du sie nicht behebst. Wenn der Schlaf also schon länger ein Problem für dich ist, dann ist es an der Zeit, etwas dagegen zu tun. Genau wie der Schlafkomfort ist auch der Schlaf etwas Persönliches. Deine Schlafbedürfnisse sind so individuell wie du selbst.
Fazit
- Eine Einheitsgröße gilt nicht für alle Betten
- Der Komfort von Betten und Matratzen ist eine Frage der individuellen Vorlieben
- Orthopädische oder besonders feste Matratzen sind nicht unbedingt die Lösung, wenn du einen schlechten Rücken hast
- Probiere aus, bevor du kaufst
- Die Größe spielt eine Rolle
- Das Aussehen ist nicht alles
- Teuer ist nicht immer gleichbedeutend mit besser
Über den Autor: Matthias Böhm
Weitere Themen sind
