Kategorie: Schlaf

Baby schläft
Die Schlafroutine: Einfache Wege, um deinem Baby zu helfen, besser zu schlafen
Kinder, Gesundheit, Schlaf 0

Die Schlafroutine: Einfache Wege, um deinem Baby zu helfen, besser zu schlafen

7. Januar 2022
Viele Studien belegen, dass mehr als die Hälfte aller Eltern mit einem Baby unter Schlafproblemen leiden. Wenn das Baby nachts nicht schläft, sind auch die Eltern wach. Somit wirkt sich eine Einschlafroutine sowohl auf das Kind als auch auf die Erwachsenen sehr positiv aus. Damit der Nachwuchs lernt, besser ein- und durchzuschlafen, gibt es mehrere ...
Kinder schlafen mit Puppen
10 Tipps zum besseren Einschlafen
Schlaf, Kinder 0

10 Tipps zum besseren Einschlafen

5. Januar 2022
10 Tipps für besseren Einschlafen: So gelingt das Einschlafen leichter Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit und haben Probleme, in einen gesunden Schlafrhythmus zu finden. Wer regelmäßig zur gleichen Zeit ins Bett geht und auf seine Schlafhygiene achtet, kann seine Schlafqualität deutlich verbessern. Doch oft sind es der Stress, die kreisenden Gedanken im Kopf oder ...
Frau schläft
Wie man bei PMS Schlafstörungen besser schlafen kann
Schlaflosigkeit, Gesundheit, Schlaf 0

Wie man bei PMS Schlafstörungen besser schlafen kann

5. Januar 2022
Ein erholsamer Schlaf ist sowohl für die physische als auch für die psychische Gesundheit eines jeden Individuums unerlässlich. Der durchschnittliche Erwachsene benötigt etwa sieben Stunden Schlaf, um diese Gesundheit nicht zu gefährden. Frauen fällt es grundsätzlich schwerer, diese sieben Stunden Schlaf zu gewährleisten als Männern. Hierbei spielen prämenstruationsbedingte hormonelle Faktoren eine große Rolle. Erfahre hier, ...
Mutter tröstet ihren Sohn nach einem Albtraum
Was kann man gegen Albträume tun?
Schlaf, Gesundheit, Schlaflosigkeit 0

Was kann man gegen Albträume tun?

5. Januar 2022

Ein Alptraum ist ein beunruhigender Traum, der mit negativen Gefühlen wie Angst oder Furcht verbunden ist und der einen aufwachen lässt. Albträume treten häufig bei Kindern auf, können aber in jedem Alter auftreten. Gelegentliche Albträume sind in der Regel kein Grund zur Sorge. Albträume können bei Kindern zwischen 3 und 6 Jahren beginnen und nehmen …

Frau trinkt Kräutertee aus weißem Becher
3 Kräutertee-Rezepte die beim Einschlafen helfen
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3 Kräutertee-Rezepte die beim Einschlafen helfen

5. Januar 2022

Wenn du Probleme beim Einschlafen hast oder wenn du schlecht schläfst, was sich laut Studien auf deine Gesundheit auswirkt, können Kräutertees helfen. Kräutertees helfen, gelegentlichen Stress und Ängste abzubauen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Kräutertees keine Medikamente sind. Im Folgenden findest du einige einfache, schmackhafte Teerezepte, die dir beim Entspannen und Einschlafen helfen …

Junge Frau macht das Bett
6 Morgenroutinen für besseren Schlaf
Schlaf, Gesundheit 0

6 Morgenroutinen für besseren Schlaf

5. Januar 2022

Wusstest du, dass das morgendliche Bettenmachen deine Chancen erhöht, nachts besser zu schlafen? Rechtzeitiges Aufwachen. Wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf – oder fast zur gleichen Zeit. Dies ist entscheidend für die Regulierung des zirkadianen Rhythmus. Stell dir einen Wecker, wenn es sein muss, aber wenn du kannst, wache mit dem Licht auf, entweder …

Frau schläft auf Couch
Besser schlafen an Feiertagen
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Besser schlafen an Feiertagen

26. Dezember 2021

Egal ob an Weihnachten, zu Ostern oder zu Pfingsten: Wenn Feiertage vor der Tür stehen und man Freunde, Verwandte oder Kollegen nach deren Plänen fragt, antworten wohl die meisten von ihnen: Neben Zeit mit den Liebsten verbringen auch gut essen und schlafen, viel schlafen. Festtagsvorbereitungen, Essen zubereiten und Verwandtenbesuche sind oft zeitintensiv. Da bleibt der …

Geige
Wirkung von klassischer Musik und Instrumentalmusik auf das Gehirn und die psychische Gesundheit
Schlaf, Gesundheit 0

Wirkung von klassischer Musik und Instrumentalmusik auf das Gehirn und die psychische Gesundheit

15. Dezember 2021
Nietzsche sagte damals, dass Musik die jüngste aller Künste sei. Sie ist aber auch eine der Mächtigsten. Musik ist heute ein fester Bestandteil unseres Alltags. Wir hören sie überall: im Auto, unter der Dusche, beim Fahrrad fahren oder abends auf der Couch. Doch vor allem klassische Musik und Instrumentalmusik haben eine enorme Wirkung auf unsere ...
Frau trinkt Sekt im Bett
Hellwach und Schlechter schlafen können durch Alkohol? Wie Wein und Bier unseren Schlaf beeinflusst – Unsere 5 Tipps
Schlaf, Gesundheit 0

Hellwach und Schlechter schlafen können durch Alkohol? Wie Wein und Bier unseren Schlaf beeinflusst – Unsere 5 Tipps

10. Dezember 2021
Ob nach einem stressigen Tag zum Abschalten oder als altbewährter Schlummertrunk: Das Gläschen Wein oder Bier am Abend gehört für viele einfach dazu. Zwar macht Alkohol müde und kann dabei helfen, schneller einzuschlafen. Doch spätestens in der zweiten Nachthälfte, wenn der Alkohol abgebaut wird, stört er unsere Schlafqualität. Am nächsten Morgen sind wir dann müde, ...
Ein Mann schläft mit Schlafmaske im Bett
8 Gewohnheiten, die dich vom besseren Schlaf abhalten
Schlaf, Schlaflosigkeit 0

8 Gewohnheiten, die dich vom besseren Schlaf abhalten

8. Dezember 2021
Schlafstörungen können sich negativ auf die eigene Gesundheit und Lebensqualität auswirken. Zudem können die Schlafprobleme zu einer verminderten Arbeitsleistung, Stimmungsschwankungen und sogar Unfällen im Straßenverkehr führen. Wenn du dagegen nichts unternimmst, können die Schlafstörungen sogar chronisch werden und psychische oder physische Erkrankungen hervorrufen. Unter Schlafstörungen versteht man Tagesschläfrigkeit, Ein- und Durchschlafprobleme oder Unterdrückung des Tiefschlafs. ...