Schlagwort: Schlaf
Der Koffein Crash: Warum macht mich Kaffee müde?
Nachdem du dich mit deiner morgendlichen Tasse Kaffee gestärkt hast, erwartest du, dass das Koffein relativ schnell anschlägt, aber manchmal kann es passieren, dass du eher einen Koffeinabsturz als einen Rausch erlebst. Warum macht Kaffee müde, obwohl das Getränk dafür bekannt ist, dass es wach macht? Wenn Kaffee dich müde macht, gibt es wahrscheinlich eine …
8 Vorteile nackt zu schlafen: Schläfst du mit Kleidung?
Auch wenn nackt zu schlafen vielleicht nicht deine erste Wahl ist, solltest du die möglichen Vorteile bedenken, bevor du heute Abend in deinen Schlafanzug schlüpfst. Effektiver und tiefer Schlaf spielt eine große Rolle für die allgemeine Gesundheit, und es gibt eine Reihe von alarmierenden Schlafstatistiken, die zeigen, dass die Deutschen nicht den Schlaf bekommen, den …
Schnelles Einschlafen: 20 Tipps gegen Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafstörung, wobei bis zu 30 % der Erwachsenen über kurzfristige Schlafprobleme berichten. Aber wenn du nachts wach bist und dich fragst, wie du schnell einschlafen kannst, beeinträchtigt dich das vielleicht mehr, als du denkst. Wenn du nicht einschlafen kannst, ist das nicht nur frustrierend – die Angst, nicht einschlafen zu können, …
16 Möglichkeiten zum Aufwachen
Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt: Frühaufsteher, die beim ersten Anzeichen von Sonnenlicht aus dem Bett hüpfen, und Nachteulen, die sich die Decke über den Kopf ziehen, wenn es Zeit zum Aufstehen ist. Selbst wenn du zur zweiten Kategorie gehörst, kannst du lernen, das Morgengrauen zu lieben. Kleine Änderungen an deiner Routine …
Wie Kopfkissen waschen? Tipps für Schaumstoff, Daunen und Faserfüllung – In der Waschmaschine und von Hand
Befolge diese Anleitung, um eine saubere Nachtruhe zu gewährleisten. Da du jeden Abend deinen Kopf auf deinem Kopfkissen ablegst, möchtest du sicherstellen, dass es so sauber und keimfrei wie möglich ist. Und damit meine ich nicht nur den Kissenbezug selbst. Neben der regelmäßigen Reinigung von Bettwäsche und Bettdecke solltest du auch deine Kissen, deine Matratze …
Wie viele Stunden Schlaf sind für eine gute Gesundheit notwendig?
12 verschiedene Arten von Kissen für jede Schlafposition
Unabhängig davon, wie du am liebsten schläfst, kann die Kenntnis der verschiedenen Kissenarten, die für deine bevorzugte Schlafposition geeignet sind, dazu beitragen, dass du nicht mit einem steifen Nacken aufwachst. Seitenschläfer sollten zum Beispiel nach weicheren Kissen mit höherem Bausch suchen, damit der Nacken nachts nicht überlastet wird. Bauchschläfer hingegen sollten nach mittelharten bis mittelfesten …
Wie man auf dem Rücken schläft
Lerne, auf dem Rücken zu schlafen – es lohnt sich. Ist das Schlafen auf dem Rücken die Schlafposition aller Schlafpositionen? Vielleicht. Das hängt von deinem Körper ab. Wenn du zum Beispiel schwanger bist, kann die Rückenlage mehr Druck und Beschwerden auf deinen Bauch ausüben. Oder wenn du unter Schlafapnoe und Rückenschmerzen leidest, solltest du diese …
Wie man am besten mit Nackenschmerzen schläft
Fast jeder hat schon einmal einen schmerzenden oder steifen Nacken gehabt. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation gehören Rücken- und Nackenschmerzen neben Arthritis und Knochenbrüchen zu den häufigsten Muskel- und Knochenverletzungen, die zu gesundheitlichen Einschränkungen führen. Etwa 10 bis 20 Prozent der Erwachsenen haben zu irgendeinem Zeitpunkt mit Nackenschmerzen zu kämpfen. Nackenschmerzen verschwinden oft von selbst, aber …
Warum man vor dem Schlafengehen weniger Alkohol trinken sollte, um besser zu schlafen
Der Verzicht auf Alkohol am späten Abend kann zu besseren Träumen führen Sicher, der Schlummertrunk, das letzte Glas Wein oder Bier vor dem Schlafengehen kann dir helfen, dich müde zu fühlen. Aber er kann dir tatsächlich die Nachtruhe rauben – oder schlimmer noch, er kann zu schwierigen Schlafproblemen führen. Es stimmt zwar, dass Alkohol ein …