Kategorie: Gesundheit
Intervallfasten zur Stärkung des zirkadianen Rhythmus
Nicht nur was wir essen hat einen großen Einfluss auf unsere Schlafqualität, sondern auch, wann wir etwas zu uns nehmen. Zu schweres und zu fettes Essen vor der Nachtruhe mutet dem Magen in der Nacht Schwerstarbeit zu und das führt zu Ein- oder Durchschlafproblemen. Intermittierendes Fasten soll Abhilfe schaffen und führt gleichzeitig dazu, dass unsere ...
Wie Melatonin vor Corona schützen kann
Melatonin kennen wir normalerweise als körpereigenes Hormon, das in der Zirbeldrüse gebildet wird und bewirkt, dass wir müde werden, sobald es dunkel wird. Nun haben amerikanische Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler an der Cleveland Clinic in Ohio in einer Studie mit 26.779 teilnehmenden Personen herausgefunden, dass Melatonin als Schutz vor Corona dienen kann. Melatonin als Hilfsmittel gegen ...
Wie vermeidet man ein Burnout?
Betroffene fühlen sich sprichwörtlich ausgebrannt, erschöpft und überarbeitet. Hinzu kommt das Gefühl, im Job überfordert und unzufrieden zu sein. Da sich ein Burnout meist über einen längeren Zeitraum hinweg entwickelt, sollte man unbedingt die Warnsignale kennen, die das Erschöpfungssyndrom ankündigen. Wir zeigen, welche das sind und was man tun kann, damit es gar nicht erst ...
Ist morgens kalt Duschen gesund? Entdecke die 6 Vorteile und wann man es besser nicht tun sollte
Wenn einen am Morgen der Wecker aus den schönsten Träumen reißt, hilft definitiv eine ausgiebige Dusche, um optimal in den Tag zu starten. Dabei bevorzugen die meisten von uns wohl eine Dusche mit warmem Wasser. Für den besonderen Energiekick sorgt aber dann kalt Duschen. Denn dies macht nicht nur fit und schön, sondern bietet noch ...
20 Vorteile von Gewichtsdecken
Sie gilt als Wundermittel gegen Schlafstörungen und Angst und hilft sowohl beim Restless-Leg-Syndrom als auch bei ADHS: die Gewichtsdecke. Die ursprünglich für den Therapiebereich entwickelte Decke erfreut sich inzwischen auch im Privaten immer größerer Beliebtheit. Schließlich trägt sie nicht nur dazu bei, besseren Schlaf zu bekommen, sondern bietet auch Unterstützung bei vielen unterschiedlichen Beschwerden. Wir ...
10 Tipps für bessere Gesundheit und inneres Wohlbefinden zu steigern
Arbeit, Familie, Freunde und Freizeit gleichzeitig unter einen Hut zu bekommen ist gar nicht so einfach. Kein Wunder, dass sich viele von uns in einer Art Dauerstress befinden und sich permanent müde und erschöpft fühlen. Dabei ist es wichtig, sich trotz vollem Terminkalender auch genügend Zeit für sich selbst und das eigene Wohlbefinden zu gönnen. ...
Selbstoptimierungswahn: Die Schattenseiten der Besessenheit von Selbstverbesserung
Schöner, erfolgreicher, perfekter: Im Leben der Generation der Millennials dreht sich alles um Perfektionismus und um Selbstoptimierung. Das Ziel hinter dem Trend: jederzeit das Beste aus sich und seinem Leben herausholen. Das Smartphone und jede Menge Apps sollen dabei helfen, alles aus der eigenen Ernährung, dem Work-out, der Freizeit und sogar dem Schlaf herauszuholen. Nicht ...
Wann Umstellung von 3 auf 2 Nickerchen? Welche Anzeichen signalisiert das Baby
Weshalb ist Schlaf für Babys wichtig? In den ersten Lebensmonaten muss das Baby sich in der Welt erst zurechtfinden und seinen Rhythmus zwischen Essen, Wachsein und Schlafen finden. Die Entwicklung des Schlaf-Wach-Rhythmus beginnt erst ab dem 3. Lebensmonat und sorgt dafür, dass das Kind genügend Schlaf erhält, welcher wiederum unerlässlich für dessen Gesundheit ist. Zum ...
Sexsomnia: Die Bedeutung von Sex im Schlaf – Welche Behandlungen und Therapien gibt es?
Sexsomnia oder Sex im Schlaf liegt vor, wenn eine Person im Schlaf sexuelle Handlungen vornimmt. Nach den meisten vorliegenden Forschungsergebnissen treten Sexsomnien vor allem während der Non-Rapid-Eye-Movement-Phase (NREM) auf, der traumlosen, tiefsten Phase des Schlafzyklus. Sexuelle Träume werden nicht als eine Art von Sexsomnie angesehen, da sie keine körperlichen Handlungen oder Verhaltensweisen außer Erregung und …
Was man über Schlafmyoklonus wissen sollte – Zuckungen, Zittern und Schluckauf im Schlaf
Schlafmyoklonus ist ein unwillkürliches, unrhythmisches Muskelzucken, das entweder beim Einschlafen oder während des Schlafs auftritt. Schlafmyoklonus ist keine Krankheit, sondern ein Symptom für verschiedene Erkrankungen. Schlafmyoklonus kann auch ohne bekannte Ursache auftreten. In diesem Artikel erläutern wir, was Schlafmyoklonus ist, welche Ursachen es gibt und wie er medizinisch behandelt wird. Worum handelt es sich? Der ...
