Mein Partner schnarcht und Ich kann nicht schlafen – Unser Tipp

Es liegt nicht an mir, es liegt an dir

Stell dir vor, du liegst neben deinem Partner im Bett. Das Schlafzimmer hat die perfekte Temperatur. Die Straße draußen ist ruhig. Alles, was du hörst, ist das beruhigende Rauschen des Windes in den Bäumen. Du fühlst dich müde und glücklich.

Morgen ist ein neuer Tag, dein Schlafzyklus ist auf 6 Uhr morgens eingestellt. Du hast ein frühes Treffen, auf das du dich vorbereiten musst. Du machst es dir so bequem wie möglich. Die Decke ist perfekt und das Kissen flauschig. Du bist bereit für einen erholsamen Schlaf.

Gerade als du eindösen und das Land der Träume betreten willst, fängt es an. Zzzzzzzzzzz psssssssss… Du lächelst und schüttelst den Kopf, während du dich zu deinem Partner drehst und ihn sanft an der Schulter stupst. Das Schnarchen hört auf.

Eine weitere Minute oder zwei vergehen. Dann fängt es wieder an. Zzzzzzzzzzz psssssssss… Und wieder, und wieder. Zzzzzzzzzzz psssssssss… Egal, was du tust, die Pause ist nie lang genug, um einzuschlafen.

Gegen 2 Uhr morgens fühlst du dich verzweifelt und gestresst wegen des Meetings am nächsten Tag. Der Gedanke an eine Trennung scheint gar nicht so weit hergeholt zu sein. Du nimmst dein Kissen unter den Arm, schnappst dir eine Decke und ziehst dich auf die Couch im Wohnzimmer zurück. Am nächsten Morgen, wenn dein Wecker klingelt, wachst du mit dicken Augen, schlechter Laune und einem schmerzenden Rücken auf. Zeit, den kommenden Tag in Angriff zu nehmen.

Liebe ist blind, aber nicht taub

Wir könnten dir eine Million Tipps und Tricks geben, die vielleicht helfen, vielleicht aber auch nicht. Stattdessen geben wir dir nur ein paar, und zwar einen, den wir bevorzugen und für die beste Lösung halten.

Erinnere dich daran das du die schnarchende Person liebst und dass das Geräusch, das du hörst, bedeutet, dass sie oder er atmet, wobei du dir vor Augen halten sollst, dass das Atmen natürlich und notwendig ist. Anstatt dich vom Geräusch und der Person, die das Geräusch macht, verrückt machen zu lassen. Das ist einfach, wenn du alle Zeit der Welt zum Schlafen hast. Schwieriger ist es, wenn es dir wie den meisten Menschen geht und du Ruhe brauchst, um innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens einen guten Schlaf zu bekommen.

Ein Tipp von uns wäre, das Schnarchen deines Partners mit der App zu überwachen. Wenn dein Partner das Problem nicht ernst nimmt, wenn du es ansprichst, hast du einen Beweis dafür.

Eine andere Möglichkeit ist, Tennisbälle auf die Rückseite der Schlafanzugjacke zu nähen, um zu verhindern, dass sich der/die Partner/in auf den Rücken rollt und so das Risiko des Schnarchens erhöht. Ein Trick, der schon Anfang des 19. Jahrhunderts populär war, als jeder im Bett entsprechende Baumwollkleidung trug. Nicht so effektiv (oder angenehm), wenn du wie die meisten Menschen heutzutage lieber in deiner Unterwäsche schläfst.

Wir könnten jetzt noch über Ohrstöpsel reden, darüber, dass du vor deinem Partner ins Bett gehst, über die Verwendung von weißem Rauschen, um das Schnarchen zu überdecken, und vieles mehr. Aber wir hören an dieser Stelle auf.

Tatsache ist, dass laut Studien über 40 Prozent der Frauen lieber allein als mit einem Partner schlafen. Wir sagen aber nicht, dass das eine langfristige Lösung ist. Schnarchen ist eine potenziell lebensbedrohliche Krankheit, wenn es nicht behandelt wird, und der erste Schritt ist sicherzustellen, dass dein Partner Hilfe bekommt. Beginne mit den grundlegenden Schnarchhilfen wie Mundschutz und Nasenpflaster. Es gibt eine Million Artikel, in denen sie aufgelistet sind, google sie einfach. Wenn nichts davon hilft, ist ein Besuch bei einem Schlafmediziner die einzige Option für deinen Partner.

Für den Moment tust du Folgendes

Schlaf allein. Daran solltest du denken, während du darauf wartest, dass alle Schnarchlösungen und -behandlungen wirken. Achte darauf, dass du deinen eigenen Schlaf nicht gefährdest. Wenn du das Schlafzimmer verlässt, während das Schnarchen noch anhält, bedeutet das nicht, dass du deinen Liebsten im Stich lässt. Es bedeutet das Gegenteil. Wer ausgeschlafen ist, ist besser, gesünder und glücklicher. Warte nicht, bis es dich stresst, sondern handle, sobald das Schnarchen einsetzt. Verlasse den Raum und suche dir ein gemütliches ruhiges Plätzchen.