3 Kräutertee-Rezepte die beim Einschlafen helfen

Wenn du Probleme beim Einschlafen hast oder wenn du schlecht schläfst, was sich laut Studien auf deine Gesundheit auswirkt, können Kräutertees helfen. Kräutertees helfen, gelegentlichen Stress und Ängste abzubauen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Kräutertees keine Medikamente sind.

Im Folgenden findest du einige einfache, schmackhafte Teerezepte, die dir beim Entspannen und Einschlafen helfen werden.

Entspannender Kräutertee

Dieser Kräutertee hilft dir, dich zu entspannen und schläfrig zu werden, während du dich auf die Schlafenszeit vorbereitest. Baldrianwurzel ist für ihre entspannenden Eigenschaften bekannt. Zitronenmelisse wirkt gegen Angstzustände und Schlaflosigkeit.

Zutaten

• 4 Tassen kochendes Wasser
• 3 Esslöffel Baldrianwurzel
• 3 Esslöffel Zitronenmelisse
• 3 Teelöffel Honig
• 1 Teelöffel Orangenbaumblütenwasser

Zubereitung

Kochendes Wasser, Baldrianwurzel, Zitronenmelisse, Honig und Orangenblütenwasser in einem großen hitzebeständigen Behälter zusammenrühren. 15 Minuten ziehen lassen.

Du kannst das Wasser direkt in deine Tasse oder in eine Teekanne abseihen.

Kräutertee vor dem Schlafengehen

Dieser Tee ist das ideale Getränk vor dem Schlafengehen. Eine weitere gute Möglichkeit, sich auf einen erholsamen Schönheitsschlaf vorzubereiten. Kamille- und Lavendeltee werden häufig zur Förderung von Entspannung, Schläfrigkeit und erholsamem Schlaf verwendet.

Zutaten

• 4 Tassen kochendes Wasser
• 4 Esslöffel Kamille
• 2 Esslöffel Lavendel
• 3 Teelöffel Honig
• 1,5 Teelöffel Orangenblütenwasser

Zubereitung

In einem großen hitzebeständigen Gefäß kochendes Wasser, Lavendel, Kamille, Honig und Orangenblütenwasser miteinander verrühren. 15 Minuten ziehen lassen.

Du kannst das Wasser direkt in deine Tasse oder in eine Teekanne abseihen.

Kräutertee für erholsamen Schlaf

Dieses Kräutertee-Rezept kann dir helfen, erholsam zu schlafen. Zitronengras (Citronella) hat antioxidative und entspannende Eigenschaften.

Zutaten

• 4 Tassen kochendes Wasser
• 3 Esslöffel Lavendel
• 4 Esslöffel Zitronenmelisse
• 1 Teelöffel Zitronengras

Zubereitung

Kochendes Wasser, Lavendel, Zitronenmelisse und Zitronengraswasser in einem großen hitzebeständigen Gefäß verrühren. 15 Minuten ziehen lassen.

Danach kannst du das Wasser direkt in deine Tasse oder in eine Teekanne abseihen.

Jeder Kräutertee kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Über den Autor: Matthias Böhm

Matthias setzt sich leidenschaftlich dafür ein, Menschen mit Informationen zu versorgen, die sie nutzen können, um sinnvolle Entscheidungen über ihre Gesundheit zu treffen. Als wissenschaftlicher Autor hat er mehr als ein Jahrzehnt damit verbracht, Patient*innen, Betreur*innen und Fachleute mit qualitativ hochwertigen, faktenbasierten Informationen zu versorgen und diese zu verfassen. Wenn er nicht gerade schreibt, kocht Matthias gerne vegetarisch, wandert und schläft gerne aus.