Solltest du deinem Chef sagen, dass du unter Schlaflosigkeit leidest und die ganze Nacht nicht geschlafen hast? – Ratgeber zur Krankmeldung

Die Auswirkungen von Schlafmangel auf die Arbeit

Wir alle wissen wahrscheinlich, wie es ist, wenn man schlecht schläft und sich dann durch einen Arbeitstag kämpfen muss. Deine Produktivität sinkt, normale Aufgaben fallen dir überraschend schwer und die Uhr scheint den ganzen Tag besonders langsam zu ticken.

Warum offene Gespräche über Schlaflosigkeit wichtig sind

Aber was passiert, wenn die Tage mit schlechtem Schlaf die guten überwiegen? In diesem Beitrag gehen wir der Frage nach, warum wir am Arbeitsplatz offene Gespräche über Schlaflosigkeit und Arbeit führen sollten. Wir werden erkunden:

• warum du nicht das Gefühl haben solltest, deine Schlaflosigkeit vor deinem Arbeitgeber und deinen Kollegen verstecken zu müssen.
• welche Risiken es gibt, wenn du unausgeschlafen zur Arbeit gehst
• Gilt Schlaflosigkeit als Krankheit?
• Gesetzliche Pflichten von Arbeitgebern und Arbeitnehmern bei Schlaflosigkeit
• wie du dir Hilfe suchst, wenn Schlaflosigkeit deine Arbeit beeinträchtigt.

Unterstützung bei Schlaflosigkeit suchen

Machst du dir Sorgen, wenn deine Kollegen sehen, dass du zum fünften Mal zur Kaffeemaschine gehst? Versuchst du jeden Morgen, die Tränensäcke unter deinen Augen zu verstecken? Kneifst du dich, um vor dem PC wach zu bleiben?

Schlaflosigkeit kann ein belastendes Problem sein, aber es ist den meisten Menschen peinlich, darüber zu sprechen – vor allem mit ihren Kollegen.

Die Bedeutung der Offenheit

Das ist völlig verständlich, aber potenziell gefährlich. Schlafmangel kann sich auf deine Arbeit auswirken, aber auch die Arbeit könnte deinen Schlaf beeinträchtigen. Es ist unklug, den Elefanten im Raum zu ignorieren.

Ehrlichkeit ist die beste Politik

Zum Glück wird die moderne Arbeitswelt immer verständnisvoller und entgegenkommender. Viele Unternehmen haben erkannt, wie wichtig die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter/innen für den Erfolg eines Unternehmens sind.

Die traditionelle Vorstellung, dass man seine Probleme nicht mit zur Arbeit bringen sollte, ist veraltet und entspricht nicht mehr dem modernen Arbeitsverständnis.

Es hat sich ein grundlegender Wandel dahingehend vollzogen, dass die Beschäftigten ermutigt werden, offener und ehrlicher über Belastungen jenseits des Arbeitsplatzes und Probleme in ihrem Privatleben zu sprechen.

Offenheit am Arbeitsplatz

Du solltest dich bei der Arbeit wohlfühlen und selbstbewusst sein, wenn du über alles sprichst, was sich auf deine Arbeitsleistung auswirken könnte. Dazu gehört auch der Schlaf.

Wenn du daran arbeitest, deine Schlaflosigkeit zu behandeln, kann die Unterstützung deiner Kolleginnen und Kollegen den Unterschied ausmachen, wenn es darum geht, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Gute Unterstützung ist der Schlüssel dazu, dass du dein Schlafproblem besiegen kannst.

Professionelle Hilfe bei Schlaflosigkeit

Ideal ist es, wenn du Zugang zu einem professionellen Schlafberater hast, der dein Problem diagnostiziert, einen klaren Plan aufstellt, was du tun musst, um deinen Schlaf zu verbessern, und dich während des gesamten Prozesses konsequent unterstützt.

Es hat sich immer wieder gezeigt, dass damit die besten Ergebnisse erzielt werden und die Ursachen für dein Schlafproblem angegangen werden, was mit Schlaftabletten nicht erreicht werden kann.

Solltest du deinem Chef von deiner Schlaflosigkeit erzählen?

Wenn du in einem sicherheitskritischen Umfeld arbeitest, dann auf jeden Fall.

Du bist verpflichtet, deine Vorgesetzten über alles zu informieren, was deine Sicherheit bei der Arbeit beeinträchtigen könnte. Das gilt auch für deine Schlaflosigkeit.

Aber warum sollte ich meinem Chef sagen, dass ich unter Schlaflosigkeit leide?

Dafür gibt es viele Gründe. Aber wenn es darum geht, die Auswirkungen von Schlafstörungen auf deine Fähigkeit, effektiv und effizient zu arbeiten, zu verdeutlichen, nehmen wir ein Beispiel, das Schlafmangel mit dem Konsum von Alkohol vergleicht.

Wie Schlafverlust die Leistung beeinträchtigt

Wenn du normalerweise acht Stunden pro Nacht schläfst, kann sich jede verlorene Stunde stark auf deine Leistung am nächsten Tag auswirken. Der Verlust von zwei Stunden Schlaf pro Nacht entspricht dem Konsum von zwei 500-ml-Bieren.

• Zwei Stunden zu wenig = zwei Bier trinken
• Vier Stunden Schlafverlust = vier Biere trinken
• Sechs Stunden zu wenig Schlaf = fünf Bier trinken
• Acht Stunden Schlafverlust = sieben Biere trinken

Die Auswirkungen auf die Arbeitswelt

Unter Alkoholeinfluss zur Arbeit zu erscheinen, wäre in den meisten Betrieben ein disziplinarisches Vergehen. Dennoch kommen die Leute oft verschlafen zur Arbeit, obwohl die Beeinträchtigung ihrer Leistung dem Alkoholkonsum am Vorabend entspricht. Du würdest nicht betrunken zur Arbeit kommen und du solltest auch nicht müde bei der Arbeit erscheinen.

Am Arbeitsplatz über den Schlaf sprechen

Wenn du das Gefühl hast, dass du dich jemandem am Arbeitsplatz öffnen möchtest, musst du vielleicht eine Person finden, die Verständnis für deine Sorgen hat. Solltest du deinem Chef sagen, dass du unter Schlaflosigkeit leidest? Im Idealfall, ja.

Aber wenn du das Gefühl hast, dass dieses Gespräch nicht gut laufen würde, ist es vielleicht besser, mit jemandem aus der Personalabteilung oder der betrieblichen Gesundheitsfürsorge zu sprechen. Wahrscheinlich haben sie schon viele ähnliche Gespräche geführt und verfügen über eine wirksame Regelung.

Was ist, wenn der Umgang mit deinem Arbeitgeber schwierig ist?

Für viele Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, ist der moderne Arbeitsplatz, an dem du offen, vertrauensvoll und ohne Vorurteile über deine Schlafprobleme sprechen kannst, immer noch ein Traum.

Fehlendes Verständnis und unausgesprochene Regeln

Vielleicht arbeitest du für einen Arbeitgeber, der nicht in der Lage oder nicht willens ist zu akzeptieren, dass das Wohlergehen und die Gesundheit seiner Mitarbeiter/innen an erster Stelle stehen. Oder du findest dich in einem Umfeld wieder, in dem es eine unausgesprochene Regel gibt, dass du zusätzliche, oft unbezahlte, Stunden leisten musst, um deinen Job zu behalten.

In solchen Situationen kann es unglaublich schwierig sein, ein offenes und ehrliches Gespräch über Schlaf zu führen.

Angst vor Stigmatisierung

Vielleicht hast du Angst, dass die Offenlegung deines Schlafproblems als Eingeständnis von Schwäche oder Versagen aufgefasst wird. Vielleicht vergräbst du lieber deinen Kopf unter dem Kissen, als ein ernstes Problem ans Licht zu bringen.

Vorbereitung und Faktenwissen

In diesen Fällen lohnt es sich, im Voraus einen Plan zu machen und sich über die Fakten rund um Schlaflosigkeit und die Pflichten des Arbeitgebers bewusst zu sein.

Deine Arbeit kann sich auf deinen Schlaf auswirken

Es ist die Pflicht eines Arbeitgebers, die Gesundheit, die Sicherheit und das Wohlergehen seiner Beschäftigten und anderer Personen zu schützen, die von seiner Arbeit betroffen sind. Arbeitgeber müssen alles tun, was nach vernünftigem Ermessen möglich ist, um dies zu erreichen.

Das bedeutet, dass Arbeitnehmer/innen und andere Personen vor allem, was Schaden anrichten könnte, geschützt werden müssen: Sie müssen alle Verletzungs- und Gesundheitsrisiken, die am Arbeitsplatz auftreten können, wirksam bekämpfen.

Klare Pflichten im Arbeitsschutz

Auf der Internetseite der BMAS – Arbeitsschutz sind die Pflichten des Arbeitgebers gegenüber seinen Beschäftigten klar und ausführlich beschrieben.

Besondere Verantwortung bei Schlafproblemen

Wenn dein Arbeitgeber also etwas tut, das sich nachweislich negativ auf deinen Schlaf auswirkt, dann ist das ein legitimer Grund zur Sorge. Es sollte dringend besprochen und eine Lösung gefunden werden, wenn dies praktisch und sinnvoll ist.

Als Arbeitnehmer hast du Verantwortung und Verpflichtungen

Du hörst oft, dass Menschen Probleme mit ihrem Schlaf haben, weil ihr Chef von ihnen erwartet, dass sie lange arbeiten.

Du wirst auch auf Kollegen treffen, die mit ihrem frühen Aufstehen und ihren langen Nächten prahlen und mit Stolz sagen: „Schlaf ist was für Weicheier“.

Und es besteht kein Zweifel daran, dass der Druck der Arbeit zu Schlafstörungen führen kann.

Aber das ist nicht immer eine Einbahnstraße.

Die Rolle des eigenen Verhaltens

Es war nicht dein Chef, der dich dazu überredet hat, länger mit Freunden wegzubleiben, bis in die frühen Morgenstunden deine Lieblingsserie auf Netflix zu schauen oder ein weiteres lustiges Katzenvideo in den sozialen Medien anzusehen.

Verantwortung der Arbeitnehmer

Es gibt viele Dinge, die ein Unternehmen tun kann, um zu helfen, aber die Arbeitnehmer/innen tragen eine viel größere Verantwortung für ihren eigenen Schlaf.

Vielleicht magst du deinen Chef nicht – oder bist mit ihm so uneins, dass du dich demotiviert und niedergeschlagen fühlst.

Die Bedeutung von Selbstfürsorge

Trotzdem liegt es in deiner Verantwortung, fit und gesund zur Arbeit zu erscheinen. Wenn du müde und desinteressiert an deinen Arbeitsplatz kommst, ist eine Gesundheits- und Sicherheitskatastrophe vorprogrammiert.

Sollte ich zur Arbeit gehen, wenn ich nicht geschlafen habe?

Mit ziemlicher Sicherheit nicht. Je nach Beruf kann es ein Sicherheitsrisiko für dich und deine Kollegen bedeuten, wenn du ohne Schlaf zur Arbeit gehst.

Wenn etwas dringend getan werden muss, dann informiere deinen Arbeitgeber. Aber ohne Schlaf bist du nicht die richtige Person, um das zu tun.

Kannst du dich wegen Schlaflosigkeit krankmelden?

Wenn du unter chronischer Schlaflosigkeit leidest und dich wegen deiner Müdigkeit immer wieder arbeitsunfähig fühlst, ist es durchaus vertretbar, dich krankschreiben zu lassen.

Dein Arbeitgeber kann von dir erwarten, dass du dich aktiv um eine Behandlung für deine Schlafprobleme oder für die Krankheiten, die deinen Schlaf stören, bemühst.

Jede Schlafstörung, die dein tägliches Leben beeinträchtigt, sollte untersucht werden. Wenn du also aufgrund von Schlaflosigkeit bei der Arbeit fehlst, solltest du mit deinem Hausarzt darüber sprechen.

Offene Kommunikation mit dem Arbeitgeber

Wenn du gelegentlich schlecht schläfst, solltest du deinen Chef darauf aufmerksam machen und mit ihm besprechen, wie ihr das Problem angehen könnt.

Selbstverschuldete Müdigkeit

Wenn deine Müdigkeit auf ein einzelnes Ereignis zurückzuführen ist und nicht von dir selbst verursacht wurde, ist es völlig in Ordnung zu sagen, dass du an diesem Tag aus gesundheitlichen Gründen nicht arbeiten kannst.

Wenn die Müdigkeit aber darauf zurückzuführen ist, dass du nach einem großen Essen und ein paar Drinks zu spät ins Bett gegangen bist, dann ist die Müdigkeit selbst verschuldet und du solltest genauso viel Verständnis von deinem Chef erwarten, wie wenn du sagst, dass du nicht zur Arbeit kommen kannst, weil du einen Kater hast!

Verantwortung und Akzeptanz

Erkläre, dass du nicht arbeitsfähig bist, aber akzeptiere, dass es deine Schuld ist und gib den Fehler zu.

Das Gespräch über Schlaflosigkeit

Es mag sich beängstigend anfühlen, dein Schlafproblem bei der Arbeit anzusprechen, aber Schlaflosigkeit kann sich auf alle Aspekte deines geistigen und körperlichen Wohlbefindens auswirken und ist daher keine Lappalie, die unter den Teppich gekehrt werden kann.

Vorbereitung auf das Gespräch

Eine gute Herangehensweise ist es, wenn du dir vorher überlegst, was du sagen willst, damit du nicht aus der Fassung gerätst. Dein Arbeitgeber wird es zu schätzen wissen, wenn du ihm einen Plan vorschlägst – er muss nicht nur an deine Gesundheit denken, sondern auch an sein Geschäft.

Lösungsansätze vorschlagen

Indem du sowohl ein Problem als auch eine Lösung vorstellst, zeigst du, dass du alles unter Kontrolle hast und bereit bist, das nötige Engagement für deine Arbeit aufzubringen.

Ein Teil dieses Plans könnte darin bestehen, zu zeigen, dass du bereits die ersten Schritte zur Lösung deines Schlafproblems unternommen hast.

Der Einfluss von Schlaf auf deine Gesundheit

Guter Schlaf ist so wichtig für deine geistige und körperliche Gesundheit. Wenn wir schlecht schlafen, leidet unsere Stimmung und es können sich Angstzustände und Depressionen einschleichen. Wenn du also etwas gegen deine Schlaflosigkeit unternimmst, wirst du dich wahrscheinlich auch geistig und körperlich besser fühlen.

Fazit

• Schlaf kann sich negativ auf die Arbeitsleistung auswirken, aber auch die Arbeit kann ein Faktor für deinen schlechten Schlaf sein.
• Möglicherweise herrscht in deinem Unternehmen die Einstellung „Schlaf ist was für Weicheier“, so dass es schwierig sein könnte, über Schlaflosigkeit zu sprechen.
• In einer sicherheitskritischen Branche solltest du deinen Arbeitgeber über alles informieren, was deine Arbeitsfähigkeit einschränkt – auch über schlechten Schlaf.
• Am besten sprichst du zunächst mit deiner Personalabteilung oder deinem Betriebsarzt über deine Schlaflosigkeit.