Während manche Menschen gerne auf großen, flauschigen Kissen schlafen, empfinden andere sie als unbequem. Wenn du oft mit Nacken- oder Rückenschmerzen aufwachst, könntest du in Versuchung kommen, ohne Kissen zu schlafen.
Es gibt einige Vorteile, ohne Kissen zu schlafen. Diese Vorteile sind jedoch nicht pauschal zu bejahen. Ohne Kissen zu schlafen kann nur dann hilfreich sein, wenn du in einer bestimmten Position schläfst.
Im folgenden Beitrag erfährst du mehr über die Vor- und Nachteile des kissenlosen Schlafens und bekommst Tipps, wie du es am besten umsetzen kannst.
Vorteile des Schlafens ohne Kopfkissen
Je nachdem, wie du schläfst, fühlst du dich vielleicht besser, wenn du auf einer flachen Unterlage schläfst.
Kann das Schlafen ohne Kissen die Körperhaltung verbessern?
Kissen sind dazu da, die Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten. Dadurch wird der Nacken mit dem Rest des Körpers in eine Linie gebracht, wodurch eine gute Körperhaltung gefördert wird.
Die Forschung hat sich bisher nur mit der Frage beschäftigt, welche Art von Kissen am besten für die Körperhaltung geeignet ist. Wie sich das Schlafen ohne Kissen speziell auf die Wirbelsäule auswirkt, haben die Wissenschaftler nicht untersucht.
Bauchschläfer könnten jedoch profitieren, wenn sie das Kopfkissen weglassen.
Beim Schlafen auf dem Bauch befindet sich die Wirbelsäule in einer unnatürlichen Position. Das liegt daran, dass sich der Großteil des Gewichts in der Körpermitte befindet. Dadurch werden Rücken und Nacken zusätzlich belastet, so dass die Wirbelsäule kaum ihre natürliche Krümmung beibehalten kann.
Wenn du ohne Kissen schläfst, kannst du deinen Kopf flach halten. Dies kann die Belastung des Nackens verringern und eine bessere Ausrichtung fördern.
Dies gilt jedoch nicht für andere Schlafpositionen. Wenn du auf dem Rücken oder auf der Seite schläfst, kann das Schlafen ohne Kissen mehr schaden als nützen. Am besten verwendest du ein Kissen, um deine Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten.
Kann das Schlafen ohne Kopfkissen helfen, Nackenschmerzen zu lindern?
Wenn du auf dem Bauch schläfst, kann das Schlafen ohne Kopfkissen auch Nackenschmerzen lindern.
Wenn du auf dem Bauch liegst, ist dein Kopf auf die Seite gedreht. Außerdem ist dein Nacken nach hinten gestreckt. Dadurch befindet er sich in einem ungünstigen Winkel, was zu Schmerzen und Unwohlsein führt.
In dieser Position würde die Verwendung eines Kissens den ungünstigen Winkel des Nackens nur noch vergrößern. Wenn du jedoch ohne Kissen schläfst, kann die unnatürliche Position minimiert und die Belastung der Wirbelsäule verringert werden.
Trotz dieses potenziellen Nutzens gibt es nur wenige Untersuchungen. Die meisten Studien über Kissen und Nackenschmerzen konzentrieren sich auf die Frage, welche Art von Kissen am besten für Schmerzen geeignet ist. Wenn dein Nacken nach dem Schlafen schmerzt, solltest du mit einem Arzt sprechen, bevor du auf ein Kissen verzichtest.