Autor: Matthias Böhm

Junge Frau macht das Bett

6 Morgenroutinen für besseren Schlaf

Wusstest du, dass das morgendliche Bettenmachen deine Chancen erhöht, nachts besser zu schlafen? Rechtzeitiges Aufwachen. Wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf – oder fast zur gleichen Zeit. Dies ist entscheidend für die Regulierung des zirkadianen Rhythmus. Stell dir einen Wecker, wenn es sein muss, aber wenn du kannst, wache mit dem Licht auf, entweder …

Frau mit CPAP Gerät

Aerophagie erklärt: Ursachen für Luftschlucken und was du dagegen tun kannst

Aerophagie tritt auf, wenn eine Person zu viel Luft schluckt und Blähungen und Aufstoßen verspürt. Die Störung ist sehr häufig, aber trotz häufigen Schluckens und anderer verräterischer Anzeichen erkennen die Betroffenen möglicherweise nicht, dass das Schlucken von Luft die Ursache ihrer Beschwerden ist. Eine Umfrage ergab, dass zwar 23 % der Befragten Symptome von Aerophagie ...
Mann hungrig nach fettem Essen

Zu viel gegessen vor dem Schlafen, was tun? Tipps für Schlaf und übermäßiges Essen

Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Ernährung Es ist allgemein bekannt, dass sowohl guter Schlaf als auch eine gesunde Ernährung für die allgemeine Gesundheit wichtig sind. Oft wird jedoch übersehen, dass es einen wichtigen Zusammenhang zwischen Schlaf und Ernährung gibt. Schlafmangel und übermäßiges Essen Ein wichtiger Teil dieser Zusammenhänge ist die Verbindung zwischen Schlaf und übermäßigem ...
Verliebtes Paar im Bett

Die Beziehung zwischen Sex und Schlaf – Warum man nach dem Sex nicht schlafen kann

Sex und Sexualität sind wichtige Bestandteile der Gesundheit von Erwachsenen. Sexuelle Gesundheit ist nicht nur körperlich, sondern hat auch mit Gefühlen, Beziehungen und Lebensqualität im Allgemeinen zu tun. Auch der Schlaf hat weitreichende Auswirkungen auf das Wohlbefinden. Er ist eine Säule der Gesundheit, die für fast alle Prozesse und Systeme des Körpers entscheidend ist. Trotz ...
Kind hat sich den Kopf gestoßen

Darf man bei einer Gehirnerschütterung schlafen? 7 Tipps warum Schlaf wichtig für die Genesung ist

Eine Gehirnerschütterung ist eine Art leichtes Schädel-Hirn-Trauma. Nach einer Gehirnerschütterung können Symptome wie Schwindel, Verwirrung, Kopfschmerzen und Schlafprobleme auftreten. Vielleicht hast du gehört, dass es nicht sicher ist, mit einer Gehirnerschütterung zu schlafen, oder dass du alle paar Stunden geweckt werden solltest, während du dich erholst. Wir erklären, wie Gehirnerschütterungen den Schlaf beeinträchtigen und wie …

Schlafen am Arbeitsplatz

Was ist Kataplexie? Symptome, Ursachen und Behandlung. Unsere 3 Tipps zur Bewältigung

Kataplexie ist eine plötzliche Muskelschwäche, die auftritt, während eine Person wach ist. Starke Emotionen lösen Kataplexie aus. Die auslösenden Erlebnisse sind in der Regel positiv, wie Lachen, witzige Gespräche und angenehme Überraschungen. Anfälle können auch durch Wut ausgelöst werden, seltener durch Stress, Angst oder körperliche Anstrengung. Der Schweregrad kann variieren. Bei weniger schweren Anfällen treten …

Baby schlafend in den Armen des Papas

Sind Babyschlafsäcke sicher?

Wenn man so lange als Schlafcoach arbeitet wie ich, scheint man wirklich jede Frage gehört zu haben, die sich darum dreht, wie man ein Baby dazu bringt, die Nacht durchzuschlafen und ausgiebige Nickerchen zu machen. Eine Frage, die ich überraschend oft höre, lautet: "Sind Babyschlafsäcke sicher?" Oder die damit zusammenhängende Frage: "Ist die Verwendung eines ...
Frau nimmt Cannabis CBD Öl

Alles, was du über CBD-Öl wissen musst

Cannabidiol (CBD) ist ein Öl, das aus der Cannabispflanze gewonnen wird. Zu den möglichen gesundheitlichen Vorteilen gehören die Linderung von Entzündungen und Schmerzen. Cannabis enthält eine breite Palette von Verbindungen mit unterschiedlichen Wirkungen. Einige – aber nicht alle – sind für die Behandlung nützlich. Dieser Artikel befasst sich mit der Frage, was CBD ist, wie …

Frau schläft im Schlafzimmer

Wie man den eigenen Schlafbedarf berechnet

Das Ziel von „8 Stunden“ Sicherlich werden 8 Stunden oft als die „durchschnittliche“ Schlafmenge angepriesen, die ein Erwachsener braucht, aber das ist eben nur ein Durchschnitt. Erweitern wir das ein wenig. Ein gesunder Erwachsener braucht durchschnittlich 6,5 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Dennoch kann man sich dies eher als eine glockenförmige Kurve vorstellen, die …

Mädchen trinkt Kaffee im Freien

Stoppt Koffein das Wachstum bei Kindern? Kaffeekonsum und Wachstumsstörungen bei Kindern und Teenagern

Kann Kaffeetrinken das Wachstum von Kindern und Jugendlichen tatsächlich beeinträchtigen? Wie wirkt sich der Konsum von Kaffee oder anderem Koffein auf die Körpergröße aus? Erfahre mehr über die Rolle des Tiefschlafs, die Ausschüttung von Wachstumshormonen und über die überraschenden Wahrheiten und Missverständnisse in diesem Zusammenhang. Kaffee ist nicht alles - Stimulierende Eigenschaften von Koffein Zunächst ...